使用后通风晾干，避免汗水积聚，定期喷洒除菌喷雾，存放时放入防潮剂保持干燥。

加强网前扑救与快速出击训练，确保在对方攻球时能迅速截杀，形成连续得分；提高步伐灵活性与手眼协调。

通过加强手臂和肩部的协调性训练，提升推杆时的稳定性。练习不同距离的推杆，使每次推杆都能精准无误。调整推杆时的角度和力度，确保球能够准确到达目标。

减少膝盖压力需要调整自行车座椅高度，确保膝盖弯曲角度适中，避免过度伸展。选择合适的骑行节奏，避免高阻力骑行对膝盖的额外压力。加强腿部力量训练，提高关节稳定性，减少骑行疲劳感。